sila trening

Technika to nie głuwnie siła ale duża cześc włozenie masy ciała itp ale żeby mieć udrzenie naprawde mocne trzeba trenować np na worku na kturym wyrabia sie siłe mięśni i na tarczach a jak uderzasz w powietrze to nie kopiesz w cel tylko w nic praktycznie,a jeszcze jedno kopiąc w powietrze nie nauczysz się dokładności takiej jak np na tarczowaniu [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok 110 -udo: ok 60 -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: staram sie trzymac, na cyklach tym bradziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 - meta solo , 2 - prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła rzeźba [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88-90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 119 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat(z przerwami)8 miesięcy bez przerw 6. DIETA:tak -białko: 2.0 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-200 mety 8. TRENING: 5 razy w tyg. 2h dziennie 9. CEL CYKLU: masa siła definicja [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] 120 UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA Brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop 30 strzalow i 200 wina) 8.TRENING: 5x w tygodniu 9.CEL CYKLU:sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

ja trenowałem co 5 dni w wakacje i tak do stycznia było nieźle, ale teraz przeszłem na trening raz w tygodniu bo było już ciężko i siła nieszła a teraz po zmianie troche poszła, więc uważaj żebyś sie nieprzemęczył

1-4 omen 250mg e4d 5-10 omen 250mg e3d 11 - omen 250mg /week 1-4 25mg stanbolu ed 9 - 30mg stanbolu ed 10-12 45mg stabolu ed 13- 25 mg stanabolu ed Pct 4 paki clomu nolva w zapasie pewnie CEl: mAsa ale nzibyt duza glownie sila:D trening typowo silowy pewno bedzie Oceniac tylko szybko!!

[...] : ... Opis przebytych cykli sterydowych : 5ml-susty rok puzniej 10ml wina+200 mety rok puzniej 10 deki + 20 wina Trening : ... Cel cyklu : dobrej jakosci masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ... Poziom BF% : ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ... Stan zdrowia : ... Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] byla:) 5ml-susty rok puzniej 10ml wina+200 mety rok puzniej 10 deki + 20 wina rok puzniej 10 bolda +10 wina Trening : 4 dni w tygodniu Cel cyklu : dobrej jakosci masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 34 miesiace Poziom BF% : a co to?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudy Stan zdrowia : ogolnie dobry Sklonność do [...]

[...] AAPQ Hitec, glutamine Nutrend, magnez, cynk, b-complex, multiwitamine, witamine C, do tego ostry trening i dietka. Osiagi, tak z glowy jak dobrze pamietam: waga ok. 5 kg, sila ok. 10 kg na sztandze wtedy najwiecej wzialem na klatke bicek +1cm calkiem sympatycznie... =============================================== >>>Moderator działu [...]

Opis przebytych cykli sterydowych : to ma byc moj pierwszy cykl Trening : 5x czsami jak sobota wolna to 6x w tygodniu Cel cyklu : siła , troche suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : nie bylo

pon - siła przysiad ze sztangą wyciskanie na ławce płaskiej podciąganie nadchwytem martwy ciąg Wtorek - spalanie rozgrzewka 3 min interwałów na rowerku 3 obwody na abs: wstawanie z hantlą z leżenia mostek na jednej nodze skręty tłowia na jednej nodze trening kardio środa - odpoczynek Czwartek - mięśnie wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

Hehe. Trening pod kątem siły, a ja myślałem że do supli sama siła przyjdzie.

I co , napisał któryś jakąs dobrą poradę do Carwina w tej sprawie (na maila np.??) . Zgaduję, że Kuka zapunktował ))))))))))))))))) Ps. Jak po dłuższej przerwi wracałem na salkę, to na początkowychj treningach ćwicząc np. sztangielką na biceps, po kilku powtórzeniach ,po prostu siły ubywało mi tak szybko, że praktycznie nie mogłem ruszyć ręką. [...]

1. WIEK: prawie 39 lat 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: nie wiem -talia: 97-98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: od1,5 roku nie pilnuje diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, stare rozpiski w smietniku :D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + [...]

raczej przy trening na mase rośnie siłą jednak przy sile masa może sie utrzymywać lub mięśnie dostaną nowego bodźca do wzrostu. zdr

zastanawiam sie tylko czy 6 razy w tyg na silce to nie za duzo... ternuje juz 12 miesiecy... cel to sila... To nie jest dial dla ciebie to po 1. Trening dla poczatkujacych( staz mniejszy niz 2 lata) Za duzo 6x w tyg. Plan masz pewnie zle rozpisany. Wszystkie partie 6x w tyg od pon do soboty?? brak czasu na regeneracje raczej.

Zgadzam się z wami wszystkimi i wiem że bez treningu mięśnie nie urosną ale po pracy dla kogoś i pracy w domu plus zabawa z młodym to około 21-22 jestem wykończony, może dlatego że nie dostarczam odpowiedniej ilości kcal do organizmu i nie ma skąd brać energię. Według kalkulatora od TomQ to żeby przytyć to dzienne zapotrzebowanie to 3426kcal. Może [...]

Według kalkulatora od TomQ to żeby przytyć to dzienne zapotrzebowanie to 3426kcal. Może jak zacznę dawać organizmowi więcej jedzenia z którego będzie czerpał energię to ustabilizuje się trochę moje zmęczenie i będzie siłą żeby po całym dniu zrobić jakiś trening. praca fizyczna potrafi z nas nieco wyciagnac tej energii, zwlaszcza gdy jest to 8h w [...]

BArdzo dziękuję za planik tylko, że w pytaniu o cel podałem Siła,MASA, a tutaj widze na obrazku CeL: Sylwetka! Chetnie chciałbym tez rboić sylwetkę ale nie mam na to masy. :) Prosiłbym o trening na masę i siłę! Z góry dziękuję i pozdrawiam! :) Zmieniony przez - duchwg w dniu 2008-02-20 18:03:02